Рецепты блюд с грибами при раздельном питании

А теория, в общем-то, интересная. Правда, к любым научным изысканиям в области питания нужно всё-таки подходить без фанатизма и с учётом особенностей национального питания. Скажем, практически все теории раздельного питания решительно запрещают употребление мяса и крахмалистых продуктов одновременно. То есть, традиционные русские пельмени оказываются под строгим запретом… Да и пирожки тоже. И всеми любимая тушёная картошка с мясом.

Перед тем как составить раздельное питание меню на неделю, давайте вспомним эти правила. Сочетание с животными жирами строжайше запрещено!

Есть их нужно не позднее, чем за 15-20 минут до основной еды. Его можно есть с небольшим количеством растительного лучше оливкового масла, травами и чесноком. Причём оно не сочетается ни с одним продуктом. Самое приятное в системе раздельного питания то, что она ограничивает и даже исключает из рациона те продукты, против которых идут единым фронтом все диетологи и врачи: Кроме того, создатели теории раздельного питания обращают особое внимание на время переваривания тех или иных продуктов в желудке.

Имея представление о времени переваривания, можно легко составить свой дневной рацион, помня о том, что тяжёлую, долго переваривающуюся пищу лучше не есть с утра и на ночь. То есть, привычная для многих яичница с беконом на завтрак — почти преступление. Если и вы тоже так считаете, добро пожаловать в клуб последователей Шелтона, Хэя, Монтиньяка, Малахова, Жданова и Семёновой. Завтраки На завтрак раздельное питание меню рекомендуется есть каши на воде или обезжиренном молоке обрате , отварной рис, запаренную гречку или творог.

В каши и творог можно добавлять ягоды, фрукты или сухофрукты. С вечера хорошо промойте гречневую крупу в нескольких водах. Залейте крупу горячей водой в соотношении 1: Наутро кашу нужно лишь разогреть и добавить по вкусу соль, сухофрукты или молоко нулевой жирности. Если вы готовите кашу с молоком, залейте готовую кашу молоком, поставьте на плиту и прогрейте до горячего, но не кипятите. Возьмите нешлифованный рис, хорошо промойте его в нескольких водах, пока вода, стекающая с крупы, не станет прозрачной.

Рис можно сварить обычным способом, опустив его в кипящую подсоленную воду, сварив до готовности и откинув на дуршлаг, или припустить в небольшом количестве воды в соотношении 1: Для такого способа идеальна мультиварка — ваша каша не пригорит, не переварится и не убежит. Готовый рис перемешайте с сухофруктами по вкусу. Пшеничная каша на молоке. Пшеничную крупу залейте водой в соотношении 1: Затем залейте обезжиренным молоком и прогрейте почти до кипения.

Раздельное питание меню

Дайте немного постоять под крышкой, добавьте соль по вкусу. Овсяная каша на воде с ягодами. Сварите овсянку на воде, слегка подсолив её. Подайте с ягодами или сухофруктами. К кашам на завтрак можно подать свежие соки, которые иногда следует разводить чистой водой в соотношении 1: Перекус между основным завтраком и обедом включает в себя не только фрукты, но и сушёные фрукты и ягоды, а также орехи.

Раздельное питание: рецепты и блюда. Меню раздельного питания

Можно выпить 1 стакан кефира или натурального йогурта. Если вашему организму не хватает белка, во время второго завтрака можно подкормить его сваренным вкрутую яйцом, 100 г твёрдого это важно! Можно приготовить зелёный салат с растительным маслом и почти без соли. Обеды Обед в системе раздельного питания обычно состоит из белкового продукта рыбы, птицы, постного мяса, морепродуктов и овощей в виде салата или в отварном или тушёном виде.

Вот несколько вариантов обедов: Мясо или рыбу лучше не жарить — это очень важно. Вариантов приготовления множество, и все они абсолютно не затратные по времени.

Тушение в небольшом количестве воды или овощного бульона, отваривание, варка на пару, запекание в фольге, рукаве для запекания или в виде запеканок с овощами — все эти способы гораздо полезнее привычной жарки. А вкус… Тем, кто привык к румяной хрустящей корочке, поначалу будет трудно воспринимать вкус тушёного или варёного мяса или рыбы — и пресновато, и не хрустит… Но со временем, буквально за пару недель, ваши вкусовые пристрастия чудесным образом изменятся, поверьте.

Полдник Для перекуса между обедом и ужином вполне подойдут сухофрукты, орехи, фрукты или стакан кисломолочного продукта — кефира, ацидофилина, натурального йогурта без добавок или напитка, приготовленного из живых культур, продающихся едва ли не в каждой аптеке.

Йогуртница — прибор нынче довольно дешёвый, пользоваться ею одно удовольствие, но кисломолочные продукты можно приготовить и в мультиварке.

Раздельное питание — Как правильно сочетать продукты

Нет ни мультиварки, ни йогуртницы? Вкусный и полезный напиток готов. Ужины Диетологи, ратующие за раздельное питание, часто рекомендуют есть на ужин овощные супы.

В этом есть здравый смысл, ведь на ужин желательно есть те продукты, которые легко перевариваются и не оставляют тяжести в желудке.

Кроме супов, на ужин можно готовить овощные запеканки с грибами или твёрдым сыром и омлеты с овощами. Вот несколько рецептов блюд из системы раздельного питания. При их приготовлении помните, что солить блюда нужно непосредственно перед употреблением, постепенно уменьшая количество соли. Соль способна задержать в организме до 6 литров воды, именно поэтому так важно не пересаливать еду.